b t w masa

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 78 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: Push&pull 4dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 111 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciagiem teraz, lacznie z 4-5 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:450 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu Susta + Npp, Enan + bold, jakis mostek i ostatni czas to sam tesc 250 e3d 8. TRENING: push pull [...]

[...] ale są takie: 182cm 85kg 17lat Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane wiązadła lewego kolana, ale wszystko już jest dobrze, i przez ten czas trudno było mi utrzymać [...]

[...] :- Opis przebytych cykli sterydowych : 89tab metki ze scana dawno temu Trening : 4 x tyg na cyklu 4 x tyg. masowy z wykorzystaniem max sily Cel cyklu : dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :- Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) :- Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] konieczne bedzie po hemo rage ;) czy miejwiecej wszystko jest ok ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny,no-boostery,białka,aminokwasy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: FBW 3x w tyg Cel cyklu: sucha masa mieśniowa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 23% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

Witam. Ponieważ chciałbym rozpocząć trening, by w końcu zacząć schludnie wyglądać, chciałbym poprosić forumowiczów o ocenę mojego planu na najbliższe 4 tygodnie. Założenie: Masa Wzrost: 177 cm Waga: 77, 2 kg Budowa: endomorficzna Wspomaganie: Kreatyna w proszku firmy Olimp. Plan ćwiczeń: Poniedziałek i piątek: -plecy + ramiona -15 minut na [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ------ Ilość spożywanych tłuszczów: ----------- Opis przebytych cykli sterydowych: 5 omki i tyle :) Trening: na 110% :) Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ----- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do [...]

[...] 3 s 12-8 powt unoszenie hantli na bok 3 s 14-10 powt unoszenie sztangi w przód 4 s 14-8 powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa ,sila Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma , drążek, [...]

Witam, od początku września zacząłem walczyć znów z ciężarami tzn. Wcześniej nie angażowałem się tak bardzo w ten sport. Teraz jest inaczej. Diety nie mam ścisłej ale jem regularnie. Codziennie ryz+kurczaczek jest zjedzony. Czy ten plan się nadaje? Ułożyłem go tydzień temu dopiero, bo wcześniej ćwiczyłem różnie(ale podobnie, nigdy nie ćwiczyłem [...]

witam, proszę o celne uwagi dotyczące poprawy tego planu treningowego :P a oto moje wypociny: Cel : masa Staż 6 miechów ze sporymi przerwami ;( Środa plecy biceps plecki 1 podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 10- 12 powt. 2 martwy ciąg 3 serie 10-12 powt. 3 wiosłowanie podchwytem 3 serie 10- 12 powt. Bic 1 uginanie ramion [...]

[...] węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: prop meta,susta Trening: 4 razy w tyg wszystkie partie ciała Cel cyklu: dobra masa,siła,małe spadki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: H-Drol 1-6 50/75/75/75/75/75 Clomid 8 tabs Trening: Split 4x/week Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 miecha Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

Proszę o ocenę mojego planu z góry wielkie dzięki. Poniedziałek: Nogi: -przysiad ze sztangą na barkach 12/10/10/8 -wspięcia na palce stojąc 12/10/10/8 -prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/10/8 Barki: -wyciskanie sztangi za głową 12/10/8 -wyciskanie sztangielek 12/10/8 -unoszenie sztangielek bokiem 10/8/6 Środa: Plecy: -wiosłowanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ostatnie pół roku na poważnie Uprawiane inne sporty : Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ułożona, stosowana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, [...]

[...] czas i efekty. Teraz planuje zmienić plan (3 razy siłka w tygodniu) pod Karate tak aby się wzajemnie uzupełełniały. Zastanawiam się nad czym się skupić na siłowni: siła, masa, wytrzymałość mięsni, kondycja oraz liczbą serii i ilością powtórzeń. Z tego co znalazłem na forum to są polecane plany pod FBW po 3 serie i 10-12 powtórzeń. Czy to [...]

[...] jakies porady? Zrezygnowac calkowicie teraz z treningow i z diety? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, [...]

[...] w leżeniu płasko 3s/max. Tricepsy: - wyciskanie francuskie w siadzie 3s/6 Bicepsy: - Ugianie przedramien z supinacją nadgarstka 3s/6 PS: wzrost 164 waga 51 staż 1/2 roku cel masa sprzęt sztangielki (wyciskanie robię na taboretach ) o diecie było wyżej przeciwwskazań medycznych i supli nie ma Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-05-28 17:50:36

[...] wiec reszte cw moge robic. Ogolnie lekarz zalecil bardzo male ciezary ale tu sie nie zgadzam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tak. 3 razy hala pilka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] Czy dowalic 2,5 kg znowu i robic 10,8,8,6? teraz moge zrobic 14,10,8,8,6 bo robie piec serii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce prawie Uprawiane inne sporty: wf rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wystarczy Dieta: [...]